不是要大家完全都不跑步，
跑步可以訓練心肺耐力，
一樣是很棒的運動。
但如果重點是要減重，
重點還是要擺在一定量的肌力訓練，
偶爾有空再搭配有氧運動喔！
關於內文：
如果不做有氧，那到底應該怎麼減肥呢？對此，克雷格在書中建議，可以從「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物」等方面下手，尤其是每日10分鐘的高強度間歇運動，就能夠同時提升肌力與心肺耐力，「只要120 分鐘的高強度間歇運動就能達到的效果，需要騎 1800 分鐘的腳踏車才能達到，顯然在時間與成效上，都遠遠比有氧運動要有優勢。
#文熙小姐
#健身教練